为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...

相邻推荐：喜劫良缘，纨绔俏医妃全文阅读猫猫我呀今天也在努力穿越全文阅读慕少误宠千亿新娘楚安安慕廷彦百度云书 库全文在线阅读庆余年TXT 下载会员书架快眼看书笔趣阁百度云墨香铜臭小说大全隐秘死角无删减夜无疆笔趣阁小说纸鸢的笔趣阁小说夜无疆最新章节[足球]荣光之冕无防盗小说书源当最强捡到中也最新[综恐]她的怪物哥哥们txt完整版精校玄幻奇幻全文在线阅读29深空彼岸小说大全玄幻奇幻最新章节39海贼：系统跑了，留下一颗史莱姆顶点小说玄幻奇幻TXT 下载