女教练武琪 正文 第7回 初具战斗力！

最新网址：www.yiruan.info 7月17日、星期一、小雨转多云，中午和畅潇潇约上高小惠，吃中餐炒菜，喝果汁。

“昨天的训练的还可以吧？累吗？”

“不累，挺有收获的。”

“昨天没使劲虐你，今天要让你吃点苦头了。”畅潇潇端起玻璃杯，喝一小口果汁，半开玩笑地说。

“没事，我不怕！畅教练，来，我敬你！”高小惠举起玻璃杯，与畅潇潇击盏共饮……

一会她们乘出租车去庞浩南的武馆训练。

庞浩南的武馆在中餐馆南边两个街区的位置。这里处于纪昌市黄金地段，南边不远的地方有两所重点初中，还有配套的小学和高档小区。武馆的中心辐射区覆盖人口超过5万，而且年轻的中产阶层居多，学龄儿童5到15岁的有将近1万！附近的另外两家道馆，一个是体院研究生开的，馆长还有另一份工作，只是兼职教学；另一个道馆的馆长是韩国人，跆拳道水平很高，可是不善于经营，道馆的规模很小。庞浩南有雄厚的资本，坐拥黄金地段400平方米的道馆，竞争是很有利的！

庞浩南每月要交18000元租金。武馆分两大业务：周一、三、五，泰拳课。周二、四、六、七，教跆拳道。

跆拳道部，2个教练、3个助教的工资，每个月又要支出24000。畅潇潇的分红还好说，王天龙的工资就高点了。一周28个课时的教学，按照王天龙黑带三段的身价，综合周薪怎么也要2000块。庞浩南给王天龙开的工资是每个月9000，纯现金，不交保险。3个助教，实际作为市场专员，每个月底薪 提成，也能拿到3000多。庞浩南给市场专员的工资比较苛刻。他说：“这个工作你不干，有的是人想干！3000块钱在纪昌市也算中等收入了，而且我这里还提供免费的培训！”目前跆拳道部的学员有300个左右，每个月的收入约七八万元。

泰拳部，泰拳教练李威来自泰国，水平很高。他每个月的工资10000元，有30多个学员。每个学员每月学费500元。泰拳的学员主要靠庞浩南自己招生。这样泰拳部每个月能有5000的盈余。

畅潇潇替庞浩南算了一笔账：全部房租算在跆拳道部，跆拳道部尚能每月能盈利30000块。这是武馆的“现金牛”业务。泰拳部，虽然现在没怎么赚钱，却有着更加光明的前途，是武馆的希望之星。

到了武馆，还没开始训练，武琪接到男朋友高志鹏的短信，说上个月帮她申请的大专院校，已经有学校将武琪录取了！这是淮源大学的网络教育学院，录取专业为经济学。经济学专业十几年来一直很吃香，对口工作比较广泛，可以进银行，也可以考公务员。学费也很优惠，一年3300，顺利的话两年就能拿到毕业证。

武琪简单回复了两句，就把手机扔在一旁，跟畅潇潇和高小惠到场地中间训练了。

畅潇潇先带武琪和高小惠做热身活动。

武琪的身体各关节已经在警校得到了很好的锻炼，跆拳道的常规热身基本不用做了，畅潇潇只是让她练两组正踢、里合、外摆，做两组高抬腿、抱膝跳，中间穿插几次不同姿势的压柔韧。

畅潇潇带高小惠做了几组比较特别的动作，这些动作是从传统健身体操中整理出来的，对于调整身体形态、提高身体机能有好处。指天画地单举、倒拽九牛四顾、大势左右开弓、山形叠臂扩胸、四门格挡膀手、连环日字冲拳、叉腿左右下腰、马步冲拳顶胯、弓步正踢外摆、连环三腿组合！通过这十组动作，可以起到较好的热身、健身效果！

畅潇潇告诉武琪和高小惠：“今天，我们主要练习弓箭步站架的后滑步 前滑步横踢 高位腿法！这个技术组合很重要，我们多练一会，然后利用这个技术进行攻防训练，也就是模拟实战！”

“弓箭步的站架有个好处，后滑步的时候想着蹬地后滑，向前滑步的时候直接不用考虑，蹬地跳起的方向肯定是向前的！因为这个姿势下，你通过两腿蹬地很容易产生一个向前、向上的合外力。”

畅潇潇自己站出弓箭步：前腿弓，后腿蹬，前腿的大小腿夹角约135度；躯干正面朝向侧前方；略歪头，下巴微收，目光锁定进攻方向的沙袋。

畅潇潇身体重心距离沙袋约1.7米。她双腿蹬地，身体嗖的一下向前蹿出，翻胯弹小腿，准确、有利地踢中沙袋，将120斤的沙袋踢得晃动十几厘米。沙袋侧面脚背接触的地方出现了瞬间的凹陷。说时迟那时快，她踢中沙袋之后立刻收腿，右腿落地之后立即后拉，同时出左腿里合，用内脚背重重地砍在沙袋比较靠上的部位。沙袋侧面同样出现了凹陷。沙袋因为上端受力，横向的振幅不大，却因为受到较大的横向力，在挂钩、链子和沙袋自身内部各种力的混合作用下，向上跳动了一下。

接着，畅潇潇又演示了前滑步横踢 高位横踢，前滑步横踢 后踢，前滑步横踢 下劈。又让武琪和高小惠一人一个沙袋，反复练习！

高小惠踢了一阵沙袋，累得娇圌吁吁，脚背也有些发红。武琪身板结实、耐力好，组合腿法练得虎虎生威！

休息过后，畅潇潇让武琪和自己模拟实战。武琪不含糊，稍微一摆架势，就使出滑步前横踢 左高鞭。畅潇潇本来左腿在前，站跆拳道大势，左手成掌，高与肩平，右手握拳，护住胸口、隔膜一带。见武琪右腿踢来，畅潇潇左臂向下一捞，轻松化解这一踢，瞬间前腿提膝盖，叠臂向右挡住武琪的左腿，同时左脚下劈在武琪面前划过！武琪的脸能感受到畅潇潇裤腿掠起的轻风。武琪刚刚反应过来，这边畅潇潇已经贴近了武琪，用双臂卡住武琪，表示一个进攻组合的结束。尽管是和水平低的人简单比划，畅潇潇也尽量将跆拳道竞技的注意事项规范化，该贴靠、卡位的，就做标准，不能松松垮垮。最新网址：www.yiruan.info